co to split co to fbw

hardgainer czyli nowoczesny split (partia raz na tydzien) jest dobra .... ale zalezy dla kogo. Na pewno zgadzamy sie, ze partie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu. Zreszta z wlasnego doswiadczenia pamietam, ze jesli mialem zastoj jakiejs partii to... trenowalem ja 2x week i zawsze dawalo swietne efekty. Mam niewielkie doswiadczenie z [...]

[...] wywal banana z ostatniego posilku i wrzuc go z rana ewentualnie po treningu, ja osobiscie nie preferuje cukrow na redukcji.Wrzuc sobie trening 3x w tygodniu np. klasyczny split ew fbw , po treningu aeroby 30 min 3x w tygodniu,co tydzien dodawaj 5 min.Jesli sie zastosujesz to jestem pewien w 99%, ze z efektow bd bardzo zadowolony:),a jesli [...]

[...] jak pipka już wiadomo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 17:19:44 pewnie tak jak jeden co z nim przed chwila gadałem. rok stazu (wyglada jakby nic nie cwiczyl) split 3 razy w tygodiu bez martwego, przysiadu, zadnego z wioslowan%-), ale przedtreningówka, potreningowka, gainer, kreatyna jest. i nie przetlumaczysz zeby wszedl na fbw [...]

przemyslalem to i zrob tak jak Pandarek rozpisal bo to ca ja ci podalem to troche za ciezko ,poprostu dodawaj co serie po 7,5 kg tylko plan masz troche lipny podzial parti nie za bardzo pasuje i ma pare bledow split to nie jest za dobre rozwiazanie nie myslales o jakims fbw?

a ile nalezy cwiczyc FBW lub ACT? mam plan by robic ACT dwa miechy a potem split ale z tego co mowicie to jest zle

FBW nie pasuje mi tylko to ze nie dogadał bym się z kumplem co do sprzętu ;/ tzn on ma plan split i tego nie da rady połączyć ;/ mamy ławkę, sztangę olimpijkę i obciążenie, 2 sztangi 160, 1 krotka łamaną, 4 krótkie gryfy, modlitewnik i na tyle, do ławki stojaki

[...] brzuch)-razem max 9 . chyba,ze....juz cwiczysz od jakiegos czasu po tej przerwie,wiec mozesz ruszyc do boju z czyms takim: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (widzisz,juz byles na tej stronie) na split jeszcze troche za wczesnie. (jak w twoim dzienniczku treningowym,przy wpisywaniu obciazen w [...]

[...] troche zastoj poniewaz nie biegalem przez 2 tygodnie tylko sama silka i playstation move. Jednak powrocilem do biegania. Trening aktualnie fbw 3x w tygodniu, wczesniej byl split po kazdym treningu bieganie 40minut dni treningowe dni bez treningowe 3 x 40 minut i bede zwiekszal co 3 treningi az czas dojde do 60 minut Dieta, bialko 2,5g Wegle 1g [...]

Witam Ja również podłączam się do tematu. Jednak ja planuje wziąć kreatynę monohydrat + jakieś białko.Czy nie za wcześnie? Ogólny staż to około roku, ale miałem trzy miesięczną przerwę. Teraz trenuje już dwa miesiące po przerwie i czyje, że stanąłem w miejscu. Dodam, że robie trening FBW w ramach rozruchu. Od początku przyszłego miesiąca mam [...]

ACT pozniej FBW jak dla mnie bardzo dobrze. Split jest lepszy dla kulturystow FBW dla fighterow sam zadecyduj Co do cwiczen na dynamike to tak, masz jak najszybciej podniesc ciezar, ale nie tak zeby cala technike diabli wzieli.

[...] tego co napisałeś tylko robić FBW i jak nie będziesz widział już efektów przejść na puch - pull. Rok z przerwami to faktycznie niewiele. Jeżeli jednak będziesz się trzymał takiego zarysu planu jak napisałeś to pamiętaj o nogach. Ilości serii w tym przypadku Ci nie napiszę bo uważam, że split z "każdą" partia raz w tygodniu nie jest dla Ciebie.

Kolejnosc jakas dziwna... za duzo cwiczen, sam nie wiem co ty chciales ulozyc: SPLIT, FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj sobie ten watek i uloz wg. tego trening i daj do sprawdzenia. A co do diety to powinna trwac przez caly czas kiedy cwiczysz. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-07-11 [...]

hehe też gram w tenisa ziemnego. :-D Myślę, że zmiana treningu na split będzie dobra. Ja osobiście wolę Splita. FBW jest dobre na początek, że zobaczyć jak to wszystko działa jednak niektórzy zostają dłużej przy tym planie treningowym. Spróbuj teraz Slita. Organizm lubi gdy go szokujemy. Po czasie sam zobaczysz co na Ciebie lepiej działa. ;-) [...]

[...] brzuch wystarczą 2 ćwiczenia, które zrobisz po jakiejś partii mięśniowej - np. po nogach czy plecach, nie ma sensu go katować. Skoro chcesz spalić tłuszcz to bierz się za układanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Co do systemu treningowego, czy to będzie split czy fbw to już Twój wybór. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-31 17:29:09

Co do treningu: Split może się sprawdzić, ale jeżeli jest dobrze podzielony i wykonujesz ćwiczenia złożone, typowo siłowo. 5 razy w tygodniu to za dużo - podziel to na max 4 razy w tygodniu lub przejdź na FBW Co do diety: Czemu płatki odpadają rano a w trzecim posiłku masz ich wcale niemałą ilość? Śniadanie rzędu 300 kcal to kpina. Wstaw jakąś [...]

jaki był Twój poprzedni plan? najpierw zanim ocenimy poszczególne dni zacznijmy od podziału grup miesniowych który jest niestety zły po pierwsze wcale nie potrzebujesz 5 dni treningowych w tygodniu już nie wspominając o tym że są one źle rozłożone.. według mnie przy Twoich wymiarach dobrym rozwiązaniem byłoby FBW, jeśli się uparłeś na Split to [...]

[...] plan FBW o którym sie sporo dowiedziałem w ostatnim czasie i wydaje się b. interesujący i jestem ciekaw jak móje ciało zareaguje na tą metodę , czy może dalej jechac 3 split z którym tylko miałem doczynieninia w mojej przygodzie z siłownią , wiem ze w przypadku tych dwóch metody jest tyle opini ile jest ludzi na forum i nie dowiem się [...]

split to masz to ze cwiczysz kazda partie raz w tygodniu? a fbw masz ze cwiczysz cale cialo mam racje? a ja wlasnie pytam co jest jak cwiczy sie cale cialo seriami na mase? bo wiem ze w splicie sie cwiczy na mase, czyli co raz w tygodniu kazda seria. a czy ciwczac cale cialo 3 razy w tygodniu przy seriach 12 na klate na bica np 6 MC 10 nogi 10 to [...]

co tu dużo pisać dobra zbilansowana dieta z nadwyżka kaloryczną. Co do treningu taki klasyczny split jeżeli byś chciał to klata+biceps barki+nogi plecy+triceps lub możesz próbować z fbw jak zaczynasz ćwiczyc ;p gainerów czym tym podobne 3maj się z daleka Zmieniony przez - elemakus w dniu 2014-07-03 01:11:03

[...] wiele mi nie spadlo bo trenowalem bez zadnych wspomagaczy w ostatnim czasie jedyne nad czym tak naprawde popracuje zanim wejde na ssa bedzie wytrzymalosc bo chce wejsc na split 4tyg pozniej 6-8tyg fbw 15-10-5 wodyna teraz zanim wejde na ssa splicik 4x w tyg po kazdym treningu mam 30km rowerku wiec ponownie prosze o porady co do ssa bo trening [...]